Ez történt, amíg nem írtam 2.

És ha mozgolódás: jó mókát találtam ki magamnak csütörtök estére (és péntekre is).

3 órás utazás, és a megelőző napokban csilliárd kilométer gyaloglás (kutyával, kutya nélkül, mindenhogy) állt mögöttem, fáradt voltam, nem mentem hát edzésre, de azért gondoltam, átmozgatom magam.

Ez a köredzés lett belőle ( szidtam is a saját felmenőimet közben:)):

• 1 perc lengyelbox a zsákon (aki még nem ismeri, az lesse meg pl. ezt a videót, és képzelje el ezt a mozgást kesztyűvel, boxzsákot ütve, erősen, gyorsan, folyamatosan pörgetve - nem könnyű móka, kéremszépen. Kb. olyan tempóval csinálom végig 1 percen keresztül, mint amikor a videón megpörgetik. Közben meg figyelni kell, hogy ne essen le a kéz, fejmagasságba menjenek az ütések végig - tán ez a legnehezebb, észrevétlenül lepotyognak az ütések mellkas magasságba)

• 10-10 combrúgás zsákra

• 15 db mabo-ból mabo-ba ugrás (ezt gyönyörű paint-rajzon illusztráltam, a lényeg: felfelé szökkenek, amennyire magasra csak tudok, mondhatni kirúgom magam felfelé, majd ugyanabba a mély mabo-pozícióba megérkezek, szépen, halkan, lábujjpárnára landolva.Olyan izomláz lett ettől a hátsó combomban, fenekemben, mint már nagyon rég. Brutalitásoskodás.)

 

• 15 bicska (gyakorlatileg felülés és lábemelés egyszerre)

 

 Na, ez 1 kör. A gyakorlatok folyamatosan egymás után jönnek, megállás nélkül.

Ahogy a körök is: összesen 10 kört csináltam meg ebből csütörtökön.

A második kör után már a szempillája is izzad az embernek, az ötödiknél olykor üvöltöttem egyet-egyet.

Nagyon jóféle dolog ez, kondira, állóképességre (tüdőőőőre:D) nagyon gyúr, mellette minden gyakorlat erőt is fejleszt (izomláz mindenhol), na meg gyorsaságot is.

Fogom én ezzel még kínozni magam, azt mondom.

Ezt játszottam ma (nekem még péntek van, mert még nem feküdtem le, jó?:D) is, edzés előtt pár órával. 6 kört toltam le, alig éltem a végére, annyira éreztem még az előző napi adagot.
Edzésen nem volt K., így szabadon gyakoroltam, volt némi combozás, aztán főleg botoztam, az alap formagyakorlatot csináltam meg 10x, utána a haladó botformából egy részletet szintén 10x.
(És ha legközelebb nem viszek magammal vizet, valaki rúgjon fejbe, komolyan.)