Nem mindenképpen olcsó, de kifejezetten hatékony alkalmazás futáshoz, android nélkül is elérhető:
Kutya. (min. közepes méretű, juhászkutya vagy vizsla, az enyém utóbbi)
Komolyan mondom.
1. Alapból már azzal segít, hogy muszáj kimenni vele. És mivel hatalmas mozgásigényű kutyáról van szó, a séta nem egyenlő azzal, hogy körbebóklászod a háztömböt 5 perc alatt. Fél óra a minimum.
Ha meg már úgyis ki kell mozdulnod, miért ne futnál? Nem túl izgalmas csak úgy caplatni a kutyával, aki szívesebben szaladna, vagy üldögélni egy kutyafuttató padján, amíg a kutymorgó játszik a többiekkel.
2. Elindultok. Na és itt jön be az, hogy nem egyedül vagy. Társsal sportolni mindig jó, már csak azért is, mert ha van melletted valaki, akkor inkább hajlandó vagy végigcsinálni az eltervezett dolgot, nem megállni, összeesni félúton. Ha valakivel együtt futsz, akkor nem akarod hátráltatni, megállítani - hát lefutod a távot.
Ez kutyával is érvényes, mert lelkesen fut melletted pórázon, és ha megállsz, ő nagyot nyekken, és teljesen értetlenül néz rád, hogy most akkor mi van.
Amiben viszont előnyösebb a kutymó, mint az ember: nem kell vele beszélgetni. Én legalábbis nem tudok, nem szeretek futás közben dumálni, pláne ha hegyre futok, mert olyankor egészen heroikus küzdelmeket vívok magamban, magammal. A kutyával nem kell közben csevegni, egyszerűen futtok együtt, egymás mellett.
3. Egyenletes ritmust ad. Ez nagyon sokat tud segíteni, az emberek (pl. én...) képesek hihetetlenül zavaros, ütemtelen módon futni. Mert hát a fáradtság, a gondolatok, az akármi... az egyik lépésed ilyen, a másik olyan.
Kutyáknál ilyen nem sokszor fordul elő, egy vizsla ügetése gyönyörűen egyenletes, ahogy a legtöbb vadászkutyáé.
A kutymó felveszi a tempód, és onnantól kezdve teljesen egyenletes ritmusban hallod a lépteit. Csak hallgatod, és könnyebb:)
Persze mindehhez kell az, hogy a kutya már tudjon szépen sétálni, futni melletted, ne húzzon és ne kelljen fegyelmezni. Részünkről ez megvan.
Belegondolva, az utóbbi időben nem is voltam egyedül futni.... :)
És hogy mit edzettem ma?
Mivel így a 3. napon már kezdem érezni a méregtelenítés egyéb hatásait is, konkrétan azt, hogy gyengébb vagyok, viszonylag keveset edzettem.
Zsák (3x1 perc lengyel), kitörésből kitörésbe ugrás (fogalmazóképesség, jiháá), láblendítés (minden irányba 30), alapállások (maboból gongbuba, onnan pubu... gyilkos dolog ez), wu bu quan (10x)...
A wu bu quan a legeslegkezdőbb formagyakorlat, igazából csak 5 darab alapállás, vagyis ezek összekötése, de elvileg be kell majd mutatni K-nak. Arra mindenképp jó, hogy az alapmozgásokat gyakoroljam.
A fekvőtámasz projekt most kicsit imbolyog, ma a második 29-es pokol volt, az utolsó párat már tényleg alig tudtam megcsinálni. Szerintem a méregtelenítés miatt, végülis csak gyümölcsöt és káposztalevest eszek 3 napja, amivel nincs gondom, de intenzív erősítéshez ennyi kaja nem elég.
Szóval ma 2x29 fekvőtámasz sikerült, erőltetni nem akartam, elméletileg ha méregtelenítesz, nem is illik nagyon sportolni, csak pihengetni. Na, én arról vagyok híres...
Mellette hasaztam, talán 5x30 jött össze, a gyakorlatot csak rettentően körülményesen tudnám megnevezni, szóval inkább nem teszem.
ÉÉÉÉs: nyújtás.
Utálom, unalmas.
De már tegnap is új módszer szerint csináltam: minden pozícióban (pl. láb fent a szekrényen,stb... soksok pozíció van) 1 percig maradok. Korrekten, időzítővel mérve. Ezzel ki akarom küszöbölni az eléggé el nem ítélhető szokásomat, miszerint 10 másodpercig odahajolok a lábamhoz, aztán helló, nyújtás letudva.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése