Elkezdtem a szintvizsga erősítés részére való készülést (na, ez a mondat eddig siralmas), mert nem annyira mókásak a követelmények.
50 fekvőtámasz, 50 bicska, 5 perc mabu. Ezen kívül lehet még ugrógödör, vízhordás, egyéb finomságok, de a felsorolt 3 az alap.
A saját vizsgaanyagom (formagyakorlatok, fegyveres gyakorlatok, technikák, stb) előtt még az előző 2 szint anyagát is be kell mutatnom, szóval mire az erősítéshez érünk, valószínűleg nem sok levegőm, erőm és energiám marad, muszáj készülni rá.
Így néz ki most az adagom:
(a gyakorlatokat egymás után, pihenő nélkül csinálom, a körök közt sincs szünet)
- 30 fekvő
- 25 bicska
- 20 nyújtott lábemelés fekve (háton fekvés, kéz tarkón, teljesen nyújtott, zárt láb 5 centivel a talaj felett, lassan emelés merőlegesig, majd szintén lassan vissza)
- 3,5 perc mabu
- 30 guggolásból egyenes rúgás
...és ez 3x.
A bicska a mumus, még mindig nem szép, nem érzek rá. Egyszerre kellene indulnia a kéznek és a lábnak, fent pedig csapódik, mintha gyakorlatilag páros lábbal rúgnék a tenyerembe. A láb végig nyújtva. Évek órta csinálom, de valami nem ok, valami hiányzik. A képen gyönyörűen prezentálja S., nem hiába jiao lian.
A fekvőtámasz sem habos torta, szenvedek vele rendesen, de csak mert már bennem van, hogy jól akarom csinálni.
A mabu pedig kegyetlen, mert utána összeesni szeret az ember, nem guggolni, rúgni. Amúgy meg a legjobb gyakorlat lábra, fenékre - ha helyesen csinálod, ilyen szép mély az állásod, nem görnyedsz bele, ésatöbbi.
Tegnap csináltam meg először ezt az adagot, ma másodjára. Vannak fájdalmaim:)
Vasárnap emelem a számokat....
Vasárnap emelem a számokat....
Remélem nem minden nap fogod magad ezzel gyötörni, mert akkor nincs túl sok kilátás a szintlépésre...pihenni is kell néha :D és talán jobb lenne ha minden nap egy-egy dologgal foglalkoznál, úgy hamarabb elérnéd a kívánt ismétlésszámokat. Viszont az érem másik oldala, hogy szerintem külön jó, hogy köredzést csináltál a gyakorlatokból, mert így jobban fejlődik az állóképességed is, és hát a vizsgádon gondolom le leszel strapálva, mire az erőnlétihez érsz... és nem mindegy, hogy egy szintvizsga után mire vagy képes, meg amúgy, kipihenten...
VálaszTörlésÉn azért kíváncsi leszek, mi lesz a vége... nem mondom, hogy sok sikert, mert biztos megcsinálod :D
Na igen, először úgy terveztem, hogy minden nap megcsinálom ezt, de a 3. nap után rájöttem, hogy nem lehet. Ha még csak tényleg ez lenne a napi programom, nem lenne gond, de mellette ott a konkrét edzés, sanda, futás, és gyakorolni kell a formákat is... :)
VálaszTörlésIzé... Lvl 4-re mész? :O
VálaszTörlésAham. Miért? 2009-ben csináltam meg a 3. szintet, azóta nem is volt "4.-5.-6." vizsga, mindig elmaradt.
VálaszTörlés